Det är aldrig försent att börja röra på sig. Den som är fysiskt aktiv mår bättre, sover bättre, minskar risken för fall. Rörelse kan även förebygga och behandla en mängd olika sjukdomstillstånd. 

Äldre personer rekommenderas vara fysisk aktiva 150-300 minuter i veckan på en nivå så att man blir lätt andfådd och varm i kroppen. Även balansträning och rörelse som man gör i vardagen rekommenderas, exempelvis uppresning från stol.