Stärk din hälsa som senior

Kravlös utomhusträning med fokus på balans, styrka, kondition och gemenskap.

Vi rör oss till musik och övningarna är anpassningsbara efter var och ens förmåga.

Vid dåligt väder är vi inomhus på Vårbogården, Rapsvägen 70 i Arlöv.

Aktiviteten är gratis och ingen föranmälan krävs.

Inga tacklingar, inga målvakter och som namnet avslöjar är det förbjudet att springa!

Inga förkunskaper eller utrustning krävs. Kom och prova på och upplev spelglädje tillsammans med andra.

Aktiviteten är gratis och både män och kvinnor är välkomna. Ingen föranmälan krävs.

När kroppen åldras blir dina leder och muskler stelare och muskelmassan försvinner snabbare än tidigare. Genom att träna kan du behålla styrka och rörlighet – även i hög ålder. Det kan göra dig piggare, starkare och förbättra sömnen. Fysisk aktivitet minskar risken för sjukdomar, frakturer och fallolyckor.

Även om du är nybörjare inom träning är det aldrig för sent att börja!

För bästa hälsa bör äldre vara aktiva 150–300 minuter i veckan på en nivå där man blir varm och får upp pulsen.

Funktionell träning och balansträning kan enkelt göras i vardagen, till exempel genom att resa sig från en stol flera gånger i rad, gå i trappor, stå på ett ben eller bära saker – rörelser som i sig stärker kroppen och förbättrar balansen.