När kroppen åldras blir dina leder och muskler stelare och muskelmassan försvinner snabbare än tidigare. Genom att träna kan du behålla styrka och rörlighet – även i hög ålder. Det kan göra dig piggare, starkare och förbättra sömnen. Fysisk aktivitet minskar risken för sjukdomar, frakturer och fallolyckor. Det är aldrig för sent att börja

För bästa hälsa bör äldre vara aktiva 150–300 minuter i veckan på en nivå där man blir varm och får upp pulsen. Funktionell träning och balansträning kan enkelt göras i vardagen – till exempel genom att resa sig från en stol flera gånger i rad, gå i trappor, stå på ett ben eller bära saker – rörelser som i sig stärker kroppen och förbättrar balansen.